حقائق عن التبغ:

• التبغ يقتل نصف من يتعاطونهتقريباً.
• التبغ هو أكثر العوامل المؤدية للسرطان التي يمكن منعها والسيطرة عليها.
• منتجات التبغ تقتل أكثر من ٨ مليون شخص كل سنة، ١.٢ مليون من هؤلاء الأشخاص يموتون جراء تعرضهم للتدخين السلبي.
• الأطفال في المنازل التي بها مدخنون يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الناتجة عن استنشاق الدخان مثل (الأمراض التنفسية ومشاكل القلب وسرطانات الدم)

 مضار التبغ بشكل عام:

1. رائحة كريهة فالفم.
2. تغير لون الأسنان وترسبات حول الأسنان
3. عدم القدرة على التركيز
4. فقدان حاسة التذوق والشم بشكل صحيح
5. زيادة احتمالية خطورة الإصابة بمختلف السرطانات خاصة (الرئة-الحلق-الفم-المثانة-الكلى-البنكرياس- الرحم والمعدة)
6. الأطفال الذين يولدون من أمهات مدخنات أو يتعرضون للتدخين السلبي يكون وزنهم أقل ومناعتهم أضعف من الأطفال من أمهات غير مدخنات.
7. تسبب الشيخوخة المبكرة وتسرع من ظهور التجاعيد.
8. الاصابة بهشاشة العظام.

انواع التدخين:

1. تدخين ايجابي: اذا كان الشخص مُدخن او يستعمل أي من أنواع التبغ
2. تدخين سلبي:استنشاق الدخان المنبعث من السجائر أو الشيشة بشكل مباشر أو في الأماكن العامة.
3. الدخان التراكمي: هو تراكم النيكوتين والكيماويات الأخرى المتبقية من دخان التبغ على الأسطح بداخل الأماكن المغلقة ـ فيتعرض الناس لتلك الكيماويات عن طريق لمس الأسطح الملوثة أو استنشاق الغازات المنبعثة من تلك الأسطح.

انواع التبغ

1. السجائر:

لفافة من التبغ والمواد الكيميائية يتم احراقها واستنشاق دخانها.

مكوناتها:

تحتوي على أكثر من ٧٠٠٠ مادة كيميائية و ٦٩ مادة مسرطنة مثل:

• نيكوتين.
• ميثانول.
• مبيدات حشرية.
• مواد لتعبيد الطرق.
• غاز الولاعات (البوتان).
• اول اكسيد الكربون ومواد مسرطنة اخرى.

الاضرار الأكثر شيوعاً:

• الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والقلب وتصلب الشرايين.
• الإصابة بسرطان الرئة, الحنجرة, الفم, والمريء.
• مشاكل في الجهاز العصبي.

2. السويكة:

• أحد انواع التدخين بلا دخان.
• تصنع من أوراق التبغ المسحوقة بالإضافة إلى مواد كيميائية ومسرطنة
• توضع في لثة الفم السفلية أو العلوية.
• تسبب الإدمان مع التكرار لإحتوائها على النيكوتين المركز بشكل أكبر من السجائر.

مكوناتها:

 تحتوي على أكثر من ٢٨ مادة مسرطنة وكيميائية.

• أسمنت.
• زجاج.
• مخلفات وروث الحيوانات.
• نسبة مكثفة من النيكوتين.

أكثر الأضرار شيوعاً:

• إدمان النيكوتين.
• تسبب سرطان الفم والمريء والبنكرياس
• تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

3. الشيشة (الأرجيلة)

أداة لتدخين التبغ المشتعل بالفحم وذلك عبر تمريرة بالماء قبل استنشاقه

• المعسل: عبارة عن أوراق التبغ المخلوط بالجلسرين والعسل بالإضافة إلى مادة النيكوتين وجميع المواد الأخرى الضارة الموجودة في السجائر.
• ساعة واحدة من تدخين الشيشة تعادل 200 نفخة من السجائر.

مكوناتها:

• 4000 مادة سامة
• نيكوتين
• قطران
• أول اكسيد الكربون
• مواد مسرطنة وكيميائية
• المواد الناتجة عن حرق الفحم.

أكثر الأضرار شيوعاً:

• تسبب سرطان الرئة والمريء والحنجرة.
• خطرانتقال الأمراض المعدية من خلال مشاركة الشيشة.

4. السيجارة الالكترونية:

السيجارة الالكترونية أو الشيشة الإلكترونية أو المدواخ الإلكتروني جهاز يعمل عن طريق بطارية تقوم بتسخين سائل النيكوتين الموجود بجرعات مكثفة ونكهات مختلفة.

• ليست وسيلة آمنه للإقلاع عن التدخين

مكوناتها:

• نيكوتين بجرعات مكثفة.
• منكهات.
• مواد كيميائية تنتج عن احتراق السائل.

أكثر الأضرار شيوعاً:

• زيادةخطر الإدمان بسبب احتوائها على نسب عالية من النيكوتين.
• التهاب الشعب الهوائية.
• الاصابة بأمراض الرئة.
• تسمم في حال ابتلاع سائل النيكوتين عن طريق الخطأ.
• خطر احتمال انفجار البطارية الخاصة بالجهاز.

5. المدواخ:

أداة لتدخين التبغ، له أشكال وأحجام مختلفة، يحتوي على تركيز مرتفع من المواد الكيميائية والنيكوتين.

مكوناته:

• تركيز عالي من النيكوتين
• التبغ
• مواد كيميائية

أضراره:

• يزيد من فرصة الإصابة بأمراض الرئة.
• الإدمان على النيكوتين.

الإقلاع عن التدخين:

 

الإرادة والعزيمة واتخاذ قرار الإقلاع هم أول الخطوات للتخلص من التدخين.

فوائد الإقلاع عن التدخين:

 

1. بعد 20 دقيقة: ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
2. بعد 2 – 3 أشهر: تتحسن الدورة الدموية ووظائف الرئة.
3. بعد سنة: خطورة الإصابة بأمراض القلب تقل إلى النصف.
4. بعد 5 سنين: خطورة الإصابة بالجلطة تنخفض.
5. بعد 10 سنين: خطورة الإصابة بسرطان الرئة تنخفض إلى النصف.

طرق للمساعدة للإقلاع عن التدخين:

1. جرب الآتي:
2. تأخر في التدخين لبضع دقائق، مما يؤخر الرغبة في التدخين.
3. تنفس عميقاً وببطء.
4. تواصل مع صديق أو مارس بعض التمارين الرياضية لتشغل نفسك.
5. تناول الماء ببطء وبرشفات صغيرة للحفاظ على يديك وفمك مشغولين.
6. زيارة عيادة الإقلاع عن التدخين.
7. استعمال بعض المنتجات البديلة للنيكوتين (بعد استشارة الطبيب).
8. الأبتعاد عن الأصدقاء المدخنين والأماكن التي تزيد من رغبة التدخين لديك
9. الإقلاع عن التدخين باستخدام الليزر: عن طريق تسليط ضوء الليزر على 31 نقطة حسية في وجه ويدي المدخن مما تقلل من رغبة الجسم في النيكوتين خلال فترة علاجية عبارة عن جلسات يحدد عددها الطبيب المختص.

يمكنك التواصل مع:

 

1. عيادة الإقلاع عن التدخين في المراكز الصحية : ١٠٧
2. مركز مكافحة التدخين بمؤسسة حمد الطبية: ٤٠٢٥٤٩٨١ – ٤٠٢٥٤٩٨٣

المراجع

 

1. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/tobacco_industry/hookahs/index.htm
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/chewing-tobacco/art-20047428
3. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/smokeless/health_effects/index.htm
4. https://www.lung.org/stop-smoking/smoking-facts/whats-in-a-cigarette.html
5. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/smokeless/health_effects/index.htm
6. https://www.fda.gov/tobacco-products/products-ingredients-components/cigarettes
7. https://www.quit.org.au/resources/multicultural-groups/explainer-shisha-pipes-vs-cigarettes/
8. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/index.htm
9. https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/secondhand_smoke/children-home/index.htm
10. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/index.htm
11. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco
12. https://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/en/
13. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking